在汽车的行驶过程中，长期开车比较容易致使司机开车疲惫。一般情况下长途开车司机室期望副驾驶上有人，如此有人可以聊天就不会那样无聊，在一定量上可以减轻疲劳。这种方法更不是最好的，那样要如何做才能才能减轻疲劳呢?

　　第一让大家先认识一下导致疲劳驾驶是什么原因。当汽车行驶在路上，发动机噪声、车身振动、能见度低、交通拥堵、复杂路况等原因都会使驾驶员的情绪紧张，长期处在这种驾驶环境下，叫人体付出很多精力，因此容易产生疲劳。长期处于周围景色变化较小或汽车较少的高速路，长期用定速巡航等会使人历程不集中，放大疲劳感。特别是对驾驶技术差的驾驶员或小白来讲，开车时心理重压大，关注的事情也比较多，总是容易出现惊慌失措的状况，开车一段时间后比较容易疲惫不堪。除去这类，患病、饮酒、服药、睡眠不足等也会在一定量上影响驾驶员的疲劳程度。根据人群来划分，青年比老年人更容易疲劳，女性比男性更容易疲劳，小白比老手更易疲劳，睡眠不足的人更容易产生疲劳。

　　防止疲劳的办法

　　1维持好心情

　　驾驶员必须要维持好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

　　2充足睡眠

　　身为驾驶员，自己必须要保证充足睡眠，天天7个小时的睡眠必不可少，维持有规律的生活习惯。

　　3身体健康

　　尤其是一些看上去非常轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力降低，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

　　4座椅地方调整好

　　座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即便维持挺直姿态，也会看上去僵硬，不便捷操作。前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要维持肯定的弯曲度，如此事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕敲可以搭在方向盘正上方轮辐上。座椅可稍微向后倾斜，这可让身体在开车时维持平衡，缓解颈部与后背重压。对于没腰部支撑功能的汽车，可以在后背与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

　　5多休息

　　对于长途驾驶来讲，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，双眼向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝，连续开车时间不可超越4小时。

　　6行车时多通风

　　在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的首要条件下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，双眼尽可能向远处看，一直盯着中心线易让视觉疲劳。

　　7控制速度

　　高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的状况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神重压，减少疲劳。同时，行驶时尽可能降低超车，降低紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

　　8控制饮食

　　行车前最好不要吃得过饱，饱腹感容易引起疲劳，应选择易于消化的事物。

　　白鸡评语

　　所有驾驶员都应当提升安全意识，培养好的生活习惯，合理安排名车时间，使用正确的驾驶方法，由于疲劳驾驶不只会威胁到你，还会威胁到车上的乘客，路边的行人，道路其他汽车上的成员，必须要防止成为马路杀手。